Stress og traumatiske hendelser
Forsvarets arbeid med veteraner har gitt erfaringer som er nyttige langt ut over ekstremoppdrag i Afghanistan. Hvordan bør du forholde deg til stress og traumatiske hendelser.
5 råd
Forsvarets arbeid med veteraner
har gitt erfaringer som er
nyttige langt ut over ekstremoppdrag
i Afghanistan. Her
er militærpsykolog Trond Ivar Hegges råd for
hvordan du bør forholde
deg til stress og traumatiske
hendelser.
1
Ikke skyv problemene
under teppet. Ikke unngå
de vanskelige tankene ved å
jobbe mye eller drikke. Ikke
bruk alkohol som sovemiddel.
2
Du må våge å gå inn i det
som plager deg. Erkjenn at
ting er som de er. Snakk med
andre om følelsene dine. ta
tak i det, og forsøk å gjøre noe
aktivt. Søk hjelp om det trengs.
3
Jo før man tar tak i
vanskelige erfaringer,
dess bedre er sjansene for å få
ryddet opp. Det er enklere å
bearbeide opplevelsene på et
tidlig stadium.
4
Det er viktig å erkjenne
at alle knekker før eller
siden hvis presset over tid er
tøft nok. Ingen er usårbare.
5
Mennesker kan reagere
svært forskjellig på traumatiske
opplevelser. Det er viktig
å ikke sykeliggjøre reaksjoner
som er normale. Midlertidige
adferdsendringer er vanlig.
Kilde: Forsvaret.no
